Quelques liens qui pourraient vous être utiles :

Certes on ne peut pas tous se permettre d’arrêter les médicaments, mais on peut tous faire des choses en complément du traitement, pour aller vers un mieux-être et peut-être progressivement le baisser un peu… Il y a un peu de tout, psychologie, biologie du corps humain, soins énergétique et phytothérapie, et une partie détente : tous ces liens m’ont énormément aidée, j’espère qu’il en sera de même pour vous… Il y en a beaucoup, l’idée n’est pas de tout faire mais de trouver ce qui vous correspond, ce qui vous fait du bien 🙂 il n’y a que le neurofeedback et la kinesiologie que je n’ai pas testés personnellement, mais on m’en a dit énormément de bien)

N’hésitez pas à tester des choses : vous trouverez des trucs qui vous parlent + que d’autres, essayez de garder l’esprit ouvert : il y a du bien et du moins bien dans tout, faites-vous confiance…

 

  • La chimie du bonheur :

http://partenaire-motivation.com/la-chimie-du-bonheur-dopamine-serotonine-endorphine-et-ocytocine/

 

  • Solutions possibles pour éviter d’être absorbé par le chaos qui nous entoure :

http://lapressegalactique.com/2016/05/21/solutions-possibles-pour-eviter-detre-absorbe-par-le-chaos-qui-nous-entoure/?utm_source=dlvr.it&utm_medium=facebook

 

  • Guide des émotions : Les mots chassent les maux

Nous sommes des hypersensibles c’est bien connu… pour approfondir un peu je pense que ce guide peut être un bon outil pour apprendre à se connaitre : si vous prenez l’habitude de noter vos émotions et de chercher à les analyser, vous pourrez petit à petit vous en détacher… si vous avez l’impression de ne pas y arriver, de ne pas trouver, c’est sans doute parce que vous êtes encore trop dans l’émotion… prenez un calepin, et notez ce qui vient de se passer… vous y reviendrez plus tard, quand votre esprit sera moins parasité (ou avec l’aide de votre psy ?) » http://www.redpsy.com/guide/

Prenons l’angoisse par exemple : Le fait de mettre un nom dessus c’est déjà bien, maintenant lis ça et demande toi, « pourquoi j’étais angoissée? » http://www.redpsy.com/guide/angoisse.html une fois que tu as compris tu peux alors te demander, « la prochaine fois que je me retrouve dans une situation similaire que puis-je faire pour éviter de péter les plombs ? »

Le fait de ne pas avoir toutes les réponses n’est pas très grave en soi selon moi mais si on ne s’interroge pas, on ne risque pas de trouver de solutions… le fait de faire régulièrement cet exercice je pense permettra une meilleure gestion des crises…

 

  • Sommeil et écrans :

La lumière bleue des ordinateurs, des téléphones et tablettes, sont mauvaises pour le sommeil : il induit en erreur le cerveau, qui croit qu’il fait encore jour, ce qui provoque des insomnies : http://sain-et-naturel.com/lumiere-du-smartphone-affecte-cerveau-corps.html

 

  • Le sport est un antidépresseur naturel :

https://www.depression.fr/8/guerir-soigner-depression-sport-exercice.html

 

  • La phytothérapie contre les maux de l’esprit :

http://www.doctissimo.fr/html/dossiers/phytotherapie/niv2/phytotherapie-maux-esprit.htm

Il est conseillé de voir quand même avec un spécialiste (naturopathe ou phytothérapeute) pour éviter les interactions avec les médicaments, le millepertuis n’est pas conseillé avec le régulateur d’humeur.

Par contre par exemple l’oranger agit comme une sorte de neuroleptique, il calme le flux de pensées. Perso je m’en prépare une grande théière le matin, petit melange perso ou uniquement feuille d’oranger… Je bois ma tasse au petit déjeuner puis je laisse refroidir le reste, je le mets dans une bouteille au frigo et j’ai ma boisson pour le reste de la journée 🙂

 

  • Les huiles essentielles :

Je m’y intéresse depuis peu, et devant l’efficacité constatée je suis en train de refaire ma pharmacie ! http://www.aromatherapie-huiles-essentielles.com/recapitulatif-huiles-essentielles-par-maux/

 

  • Musicothérapie :

Voilà quelques exemples de musiques relaxantes et énergisantes :
https://www.youtube.com/watch?v=qrx1vyvtRLY
https://www.youtube.com/watch?v=K3dXnyQjnx8

Les sons de la nature sont très puissants, le mieux étant les bruits d’eau  (je trouve)
Ruisseau : https://www.youtube.com/watch?v=02NQkhbjALg
Océan : https://www.youtube.com/watch?v=4mEbABPtTv8

Les musiques avec des résonnances énergétiques qui aident à la guérison :
Reiki : https://www.youtube.com/watch?v=iU9m3w53WVc
Tantra / Yoga : https://www.youtube.com/watch?v=y75amBSQ7DQ
https://www.youtube.com/watch?v=n5AVJV-9C6s

Musique tibétaine chamanique de guérison, méditation :
https://www.youtube.com/watch?v=256jV9x_Kzo

Pour lutter contre l’insomnie :
https://www.youtube.com/watch?v=Nbaoq5a-Fr4

Contre la dépression :
https://www.youtube.com/watch?v=8_kVOHW6Tc8

Pour aider à la concentration :
https://www.youtube.com/watch?v=aiDU4YBc8kM

 

  • Relaxation guidée :

La méditation, seul ou guidée, peut être une bonne clé pour avancer, je dirais que pour moi ça a été capital. Mais il ne faut pas s’y prendre n’importe comment : pour que ça marche, il faut s’y être déjà habitué avant la crise, il faut la pratiquer de temps en temps, à votre rythme.

Si cela ne « marche pas » sur vous ça peut être pour plusieurs raisons… soit :
– Vous êtes en dépression et vos idées noires prennent le dessus
– vous êtes en hypomanie ou en manie et vos idées tournent trop vite
– la voix du mec ou de la nana ne vous correspond pas : cherchez-en d’autres sur youtube, il y en a forcément une qui vous attend quelque part : mots clefs : relaxation guidée (plus facile pour débuter), sophrologie, méditation guidée.
=> Même si vous avez l’impression que ça ne marche pas, vous pouvez tout de même laisser la vidéo tourner sans vous en préoccuper, votre subconscient l’entend et ça vous aidera pour plus tard. Evitez l’hypnose, qui peut être trop difficile émotionnellement.

Voici quelques exemples :

Lâcher prise :
https://www.youtube.com/watch?v=HDIcwttiNbY

Pour chasser le stress et l’anxiété :
https://www.youtube.com/watch?v=yybrLPvWBI8

Séance de relaxation guidée avec bruitage de la nature et musique
https://www.youtube.com/watch?v=H3GhHSIZR90

Pour trouver le sommeil :
https://www.youtube.com/watch?v=aUjHief4_hI

Pour se réveiller du bon pied :
https://www.youtube.com/watch?v=6Hr7ykiqck8&list=RDbM3mWlq4M8E&index=10

 

  • Le psoas, également appelé « muscle de l’âme » :

« Une variété de problèmes ont été associés au muscle psoas chroniquement stressé: il peut nuire à votre état émotionnel ; il peut avoir un impact de vos relations interpersonnelles. Un psoas sain est important pour le bien-être émotionnel. »

http://samtosha.eklablog.com/le-psoas-un-muscle-de-grande-importance-a117984598

 

  • Le « Mal-a-dit » :

C’est prouvé, les maladies du corps et les maux de l’esprit sont intimement liés :

http://sain-et-naturel.com/maladie-mal-a-dit-emotions-maladies.html

http://www.vies-passees.com/upload/Martel_Jacques_-_Le_grand_dictionnaire_des_malaises_et_des_maladie%20-%201e%20edition.pdf

 

  • Les massages :

http://www.doctissimo.fr/html/forme/massages/massages.htm

« Fais du bien à ton corps afin que ton âme ait envie d’y rester » proverbe indien

 

  • Le Reiki :

 

En japonais, Rei veut dire universel et inclut la matière, l’âme et l’esprit. Ki(ou Qi) renvoie à l’énergie vitale qui circule en nous, telle que la comprennent les médecines orientales comme la Médecine traditionnelle chinoise et l’ayurveda. Le Reiki est donc la mise ou la remise en contact de « l’énergie universelle » et de notre propre « force vitale » dans le but d’éveiller un processus dynamique de guérison.

Dans une séance de Reiki, le praticien canalise l’énergie universelle et la transmet en imposant ses mains sur différentes parties du corps du patient. Les mains n’ont pas à entrer en contact direct avec le corps du patient. La transmission d’énergie peut même se faire à distance. L’énergie universelle posséde par ailleurs son « intelligence propre », ce qui lui permet à la fois de se diriger exactement là où le patient en a besoin, et de ne causer aucun effet secondaire indésirable. L’énergie personnelle du praticien est censée ne jamais intervenir dans le processus.

  • Il réduit le stress, calme et détend profondément
  • Il soulage les douleurs
  • Le Reiki stimule les processus d’auto-régulation et d’auto-guérison de l’organisme
  • Il renforce les facultés de récupération après un traumatisme physique ou mental
  • Le Reiki renforce le système immunitaire
  • Le Reiki travaille sur les tensions, les blocages et les déséquilibres physiques et émotionnels.
  • Il libère les causes originelles des blocages émotionnels inscrits dans la mémoire cellulaire
  • Le Reiki élimine les toxines, purifie, et fortifie les organes
  • Le Reiki optimise l’efficacité d’un traitement médical
  • Le Reiki agit sur les troubles : du système nerveux, du système respiratoire, du système digestif, du système cardio-vasculaire, du système uro-génital, du système locomoteur, etc. Son action participe au bon rééquilibrage du métabolisme du corps humain.
  • Il accélère tout travail spirituel et évolution personnelle si la personne le désire.
  • Le Reiki a une action préventive
  • Le Reiki facilite la concentration
  • Le Reiki agit sur les animaux et les plantes

Le Reiki dans le milieu médical :

– Explications scientifiques
– Reiki aux Urgences
– Reiki et coloscopie
– Le Reiki soulagerait les symptômes de la dépression
– Le Reiki au C.H.U. de Tucson (Arizona – USA)
– Le Reiki à l’hopital de la Timone – Marseille
– Le Reiki à travers l’Europe
– Le Reiki, la guérison, et sa reconnaissance médicale
– Effets thérapeutiques du Reiki : études cliniques
– Les Assurances remboursent les traitements de Reiki en Suisse
– Quelles peuvent être les applications thérapeutiques du Reiki ?
– Témoignages recueillis après des soins Reiki

 

  • Techniques énergétiques :

http://www.22etoiles.com/energies/recet_energetic.htm

 

  • Litothérapie : Le pouvoir des pierres

http://www.lithotherapie.net/

 

  • La kinésiologie :

http://www.kinesiologies.net/?Definition-de-la-kinesiologie

 

  • Le neurofeedback :

http://www.adnf.org/

 

  • Chant des voyelles :

À pratiquer en forêt : testé et approuvé, ça fait beaucoup de bien énergétiquement parlant, incroyable ! Si ça vous dit d’essayer un jour :

http://www.ecole-de-vie-consciente.com/gaiayoga-2/les-voyelles/le-chant-des-voyelles/

 

  • Pratiquer la pensée positive

https://www.facebook.com/stopdeprime/?fref=ts

Ca peut paraître bête mais c’est très important ! On attire ce que l’on pense : avez-vous remarqué ? Les pessimistes attirent la poisse, tandis que tout semble réussir aux optimistes… hasard ? Je ne pense pas ! Petit exercice : essayer de ne pas se plaindre pendant une journée entière et analyser… noter : combien de fois me suis-je plaint quand même ? Pour quelles raisons ? De cette façon on se rend compte à quel point la plupart de nos petits tracas du quotidien sont dérisoires… moins on se plaint, mieux on se porte !

 

  • Techniques pour apaiser la colère :

C’est parfois compliqué pour nous bipolaires de maîtriser notre colère, voici quelques pistes :

http://anti-deprime.com/2016/04/16/10-techniques-pour-apaiser-instantanement-la-colere/

http://anti-deprime.com/2015/08/25/comment-se-calmer-avec-un-seul-mot/

 

  • Applications Smartphone :

Il y a une poignée de gens sympas qui ont inventé des applications sur smartphone qui peuvent s’avérer utiles :

Respi relax (Iphone) : Exercices de respiration, à pratiquer avant un événement stressant en préventif, après pour se calmer, ou juste avant de dormir https://itunes.apple.com/fr/app/id515900420

Cohérence cardiaque : http://www.symbiofi.com/fr/exercice_coherence_cardiaque

Yoga : Si vous avez du mal à sortir de chez vous pour faire du sport, il y a des solutions pour vous faire du bien depuis chez vous : https://itunes.apple.com/us/app/id362093404

Du même développeur il en existe plusieurs, comme le pilate, les abdos, la rééducation du périnée…

Réveil facile : une petite méditation matinale pour un réveil en douceur : https://itunes.apple.com/us/app/id979948660 (accessible aussi sur androïd)

 

  • Cohérence cardiaque :

– Sur smartphone donc mais aussi sur PC : http://www.symbiofi.com/fr/exercice_coherence_cardiaque

– Sur youtube : https://www.youtube.com/watch?v=bM3mWlq4M8E

=> “ L’exercice de base, proposé dans cette vidéo, a de nombreux effets positifs sur la santé et le bien-être, comme favoriser le recentrage et stabiliser les émotions. Ses bienfaits se font sentir pendant environ cinq heures. Au bout de deux semaines de pratique quotidienne, la chimie du sang change. Il faut deux mois, en pratiquant trois fois par jour, pour obtenir le maximum des effets bénéfiques. Cet exercice se pratique en position assise, le dos droit et les pieds au sol. Il s’agit de respirer calmement (six respirations par minute) pendant cinq minutes. Pour une efficacité optimale, il est conseillé de faire cette pratique trois fois par jour.”

http://memoirespsychosomatiques.ameo45.com/post/2016/04/22/L%E2%80%99exercice-dit-de-COH%C3%89RENCE-CARDIAQUE-expliqu%C3%A9

 

  • Les personnes qui passent du temps dans la nature sont plus heureuses :

http://sain-et-naturel.com/plus-heureux.html

 

  • Bénévolat :

Faire une activité bénévole fait du bien !! Avoir une raison de se lever le matin, se sentir utile ne serait-ce que quelques heures par semaine, voir du monde… se réhabituer au monde sans le stress, les enjeux du travail et le rendement à tout prix…

 

  • Alcool :

il existe des moyens pour vous aider : http://alcool-info-service.fr/
La sophrologie : https://www.youtube.com/watch?v=1-DZvgA0k7s
L’hypnose, l’acuponcture, etc…

 

  • Drogue :

idem http://www.drogues-info-service.fr/

 

  • Alimentation :

Il peut être bon de prendre les conseils d’un naturopathe ou d’un nutritionniste pour réapprendre à s’alimenter correctement : “un esprit sain dans un corps sain” les boites et plats préparés sont très mauvais… personnellement depuis que je me suis mise à préparer ce que je mange je me porte beaucoup mieux.

 

  • Télévision :

si l’on pouvait ne plus regarder les informations (provocateur de dépression) ça sera pas mal, ainsi que tous les programmes tristes ou violents (énergétiquement parlant, l’horreur) et les télé-réalités… Il y a des choses intéressantes quand même, les documentaires, magasines santé, comédies, certains dessins animés… Les choses positives et éducatives, tout n’est pas à jeter mais il y a un sacré tri à faire…

 

  • La méthode TIPI :

http://tipi.pro/blog/2016/03/30/quest-ce-que-tipi/

Faire une séance soi-même : http://tipi.pro/faire-une-seance-par-soi-meme-autotipi/

 

 

 

 

Vous ne devez en aucun cas arrêter votre traitement médical sans l’avis de votre médecin.